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由奈です。
私はネット中毒者です(笑)
最近、スマホ、PCの見過ぎで目が見えにくい、目のかすみ、少しの痛みを感じました。これはヤバイと思って、医者に行ったり自分でケアしたおかげでやっと元に戻りつつあります。
その方法を具体的にご紹介していきます。
1. 目に違和感を感じたら、まずコンタクトをやめる
見えにくい、目の痛み、かすみなどが出てきたら、危険信号です。
スマホ、PC長時間使用で目が疲れている証拠です。
そのまま無理して目を酷使し続けると危険です。
コンタクトをしてる方は眼鏡に変えた方が良いです。
コンタクトを外すだけでも、かなり目は回復しますよ！
女性の場合、眼鏡跡がつくのが嫌！というお悩みがあります。
私は、これを使ったら少し跡がましになったので載せておきますね。
2. 目薬をする
アラフォーになってから、目薬を習慣づけるようにしました。
加齢とともに涙も減少してしまうので、必須です。
中でもオススメはこちら⇓
防腐剤が入っていないので、青の方は開栓してから10日以内には使い切らないといけません。
コンタクトにも裸眼にも使える涙に近い性質の点眼剤です。
防腐剤が入っていないので、目には安全です。
私は最初、「10日間で絶対使い切れない！」と思っていましたが、今では3.4日でなくなるほど使っています(笑)
今は下記で紹介してる赤の方と併用して使用しています。
もっと効果があるものが欲しい！という方にはこれ⇓
赤のひとみストレッチは開栓後、1か月を目安に使用して下さい。
ひとみストレッチの方は、最近ひどくなった右眼に使用してみました。（私は利き目が右のようで、右に負担がかかってるそうです）
ピント調節機能があるようで、使用してからしばらく経つとかなり見やすくなりました！（他の努力のおかげもアリ）
やっぱり高いだけある！と実感しましたね。
これからこれが救世主となります(´;ω;｀)
医者も「それ使ってて良いよ～」と言ってくれたので、安心して使っています。
ちなみに、正しい目薬の仕方は点眼してから目をパチパチしてはいけません。
パチパチするとせっかく入れた液がこぼれてしまうからと聞いたことがあります。
高いので、少しでも無駄にしてはいけません(笑)
※必ず両方とも商品の注意事項をご確認の上、ご購入下さい。
ひとみストレッチの場合、カラコンNGです。
強い痛み等がある場合は必ず医者に行ってから処方してもらって下さい。
3. 1時間のうち15分は必ず休憩する
PC作業に集中していたら、時間がすぐ過ぎてしまいますよね。
身体を動かさず、目だけ使ってる状態はかなり負担になります。
アラームをセットして、休憩時間を必ず取るようにしましょう！
4. できるだけスマホは見ない！
医者に言われました。
「スマホを見ないこと。仕事でPCを使う場合は仕方ないが、できるだけ見ないようにすれば徐々に見えにくさはなくなる」と。
中毒者には辛いですが、我慢しましょう。
5. 遠くを見る
15分の休憩時間、できるだけ遠くの景色を見て下さい。
ただただ景色をボーっと見るのは退屈ですが、目のピントを合わせるために意識して遠くを見ましょう。
6. 逆まつげを直す
私、右眼だけ逆まつげがあるんです。
最近切るのを忘れていて医者に
「逆まつげで眼球傷ついてるよ。これは、切るか抜くか、手術しかないね」
と言われました。
手術は…嫌！！！ 忘れず抜きます。
右眼に負担がかかっていたの逆まつげも原因の一つとは気付かなかった。
お風呂上りに抜いたら、そこまで痛くなかったので逆まつげの人は試してみて下さい。切って短くしてから抜こうね！
確かに抜いてから目が楽になった気がする。
7. あとは定番のストレッチや目を温める！
ストレッチや目を温めるのはたくさん記事があるから、そちらをご覧ください(笑)
私は、お風呂で目のストレッチ、温めやっていますね。
他に気をつけていることは、まばたきを意識して多めにするとかかな。
あと、効果があるかはわかりませんが日光浴も一日20分位はしています。
番外編 2weekのコンタクトであっても汚れてたら捨てる
コンタクト代って正直馬鹿になりませんよね…
ケア代、手間もかかっています。
2week使えるのに1weekで捨てるなんて！！
ってケチな私も思っていました(笑)
でも、目の為にはなるべく綺麗なレンズを使うのが一番良いんです。
ただでさえコンタクトで呼吸できてない目を、汚れで覆ってしまうなんて考えただけで目がかわいそうですよね。
1weekにすれば良いのかな？ｗ また試してみます。
消毒してるから汚れていないと思っていても、実は汚れてるので気をつけましょう。
潔く捨てましょう。
コンタクト必須の方はコスパ悪いけど、1dayにするのが目の為には良いですね。
私は上記のことを全て意識してやったら、短期間でかなり回復しました(*^^*)
皆、お肌のケアはすごく頑張って潤い足してあげてるのに、目をもっと大事にしてあげよう！
目が乾燥する→眼球にキズがつくことになっちゃうから、目にも潤い足してあげよう！
スマホ、PC必須の世の中だから、頑張って働いてる目を大事にしてあげようね！
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